Prävention und Gesundheitsförderung in Berlin und Brandenburg

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Ernährung

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Gesundheitsförderung im Alter – wie geht das?

Viele Frauen wünschen sich mehr verlässliche Informationen darüber, was das Altern mit sich bringt. Gesundheit und Wohlbefinden sind nicht mehr für alle selbstverständlich. Manchmal geht Älterwerden mit Gefühlen von Belastung und Erschöpfung, aber auch mit bestimmten Beschwerden und Erkrankungen einher. Doch es gibt viele Möglichkeiten, sich zu stärken oder wieder Kraft zu schöpfen.

In dieser Reihe, die sich an Frauen ab 60 Jahren richtet, werden Themen vorgestellt, die in dieser Altersphase von besonderer Bedeutung sind. Im Kurs werden verständliche Informationen zu Veränderungen des Stoffwechsels, Herzgesundheit, Stimmungstief und Erschöpfung, für einen erholsamen Schlaf im Alter, für einen stabilen Beckenboden und eine gestärkte Blase, zur Knochengesundheit bzw. Osteoporoseprävention und -behandlung gegeben. Möglichkeiten der Selbsthilfe, Entspannungsübungen und Tipps, wie Sie wieder Kraft schöpfen können, helfen bei der praktischen Umsetzung.

Feministisches FrauenGesundheitsZentrum e.V.

Gesunde Ernährung

Krankenkassen
Ernährung für Frauen ab Mitte 40

Die Zeit der Wechseljahre ist eine Lebensphase, in der der weibliche Körper sich grundlegend verändert. Es geht nicht nur um hormonelle Umstellungsprozesse sondern auch um neue Gesundheitsrisiken, wie zum Beispiel Übergewicht und Osteoporose.

Vollwertige Ernährung – Ernährungsberatung

Erlernen einer vollwertigen, ausgewogenen Ernährung in einem Gruppenernährungskurs. Dabei werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen vorbeugen sollen. Es werden Informationen und Anleitungen gegeben, wie die Teilnehmenden ihr Gewicht halten oder reduzieren können. Weiterhin bekommen die Teilnehmenden Hilfe, um bei der Umstellung ihrer Essgewohnheiten weder Hungern noch auf Genuss verzichten zu müssen. Dabei kann auch auf spezielle Probleme und Bedürfnisse, wie etwa Ernährung in den Wechseljahren, eingegangen werden.

Alle Krankenkassen

Bewegung

Sportvereine
Muskel-Skelettsystem Gesundheitssport

Sportvereine bieten beispielsweise einen oder mehrere der folgenden Kurse als Muskel-Skelettsystem Gesundheitssport an:

Balance für Wirbelsäule und Beckenboden, Bauch-Beine-Po, Beckenbodentraining, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik, Beweglichkeitstraining für Senioren, Gesunder Rücken, Osteoporose-Vorbeugungsgymnastik, Pilates, Rückenfitness für Bildschirmgeplagte, Rückengymnastik, Rückenschule, Seniorensport, Wirbelsäulengymnastik. Auch für Sie & Ihn, für Männer, für Senioren, ab 30, Wirbelsäulengymnastik mit Formen des Thai Chi, Wirbelsäulengymnastik mit Pilates-Elementen, Yoga und vieles mehr.

Informationen zu aktuellen Sportkursen erhalten Sie über den Landessportbund Berlin und den Landessportbund Brandenburg.

Viele Sportvereine in Berlin und Brandenburg
Herz-Kreislauf Gesundheitssport

Sportvereine bieten beispielsweise einen oder mehrere der folgenden Kurse als Herz-Kreislauf Gesundheitssport an:

Allgemeiner Fitnesssport, Aqua Fitness, Aqua Fatburning, Aqua Jogging, Aqua-Gymnastik, AROHA – Herz-Kreislauf-Training, Ausdauertraining, Konditionsfitness, Bewegung und Gymnastik für Senioren, Body Forming – Herz-Kreislauf-Training, Cardio Fitness, Entspannungs-Training, Fit im Alltag, Fit und Vital, Fit im Wasser, Fit ab 65, Fitnessgymnastik, Gesundes Laufen – Training unter Berücksichtigung von Risikofaktoren, Herz-Kreislauf-Stabilisierung, Herz-Kreislauf-Training, Lauftraining für Anfänger, Nordic Walking, Walking, Qi Gong, Seniorensport, Sport ab 50+, Top Fit 59 Plus, Spinning Basic, Spinning Fatburner, Spinning Power, Tai Chi, Wassergymnastik und vieles mehr.

Informationen zu aktuellen Sportkursen erhalten Sie über den Landessportbund Berlin und den Landessportbund Brandenburg.

Viele Sportvereine in Berlin und Brandenburg
Bewegung im Wasser

Sportvereine bieten verschiedene Kurse als Gesundheitssport zu Bewegung im Wasser. Aqua Fitness, Aqua Fatburning, Aqua Jogging, Aqua Gymnastik, Fit im Wasser, Wassergymnastik und vieles mehr an.

Informationen zu aktuellen Sportkursen erhalten Sie über den Landessportbund Berlin und den Landessportbund Brandenburg.

Viele Sportvereine in Berlin und Brandenburg

Stress

Autogenes Training

Krankenkassen
Entspannung pur für Frauen

Dieser Kurs bietet Ihnen Entspannung auf klassische und fernöstliche Weise. Bei autogenem Training und progressiver Muskelrelaxation werden einfache Übungen gemeinsam ausprobiert. Mit Qi Gong und Hatha Yoga erlernen Sie durch sanfte Übungen, Ausgeglichenheit und innere Balance.

Entspannung, Stressmanagement

Krankenkassen
Burnout Prävention

Das Seminar zur Burnout-Prävention kann helfen, verschiedene Anforderungen im Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Männer und Frauen analysieren in getrennten Gruppen ihre individuellen Probleme im Alltag und erkennen, wann und warum etwas bei ihnen schief läuft. Sie trainieren, sich besser durchzusetzen, mehr zu delegieren und Konflikte konstruktiv auszutragen.

Techniker Krankenkasse