Bewegung

Die Notwendigkeit, körperlich anstrengende Arbeiten durchzuführen oder sich zu bewegen, ist heutzutage sehr gering. Die Technik nimmt uns viele Arbeiten ab. Dies zeigt sich bei der Fortbewegung mit Auto und Bahn oder der Nutzung von Rolltreppen und Fahrstühlen. Auch die tägliche Arbeit wird heute von vielen Menschen im Sitzen durchgeführt. Problematisch ist dieser Rückgang der körperlichen Aktivität, weil regelmäßige Bewegung und Aktivität wichtig für die Gesundheit sind:

• Körpergewicht: Durch regelmäßige Bewegung benötigen Sie mehr Energie. Es werden mehr Kalorien verbraucht, die Fettverbrennung wird gesteigert. Langfristig führt dies dazu, dass Sie Gewicht verlieren.
• Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems: Der Herzmuskel wird gekräftigt, die Durchblutung von Herz, Gehirn und Muskulatur verbessert, der Blutdruck gesenkt.
• Bewegungsapparat: Knochen, Sehnen und Muskulatur werden gestärkt und sind weniger verletzungsanfällig
• Immunsystem: Durch regelmäßige Bewegung stärken Sie auch Ihr Abwehrsystem. Ihr Körper wird weniger anfällig gegenüber Erkältungen und anderen Erkrankungen.
• Wohlbefinden: Bewegung wirkt entspannend und hilft, Stress abzubauen. Die Stimmung verbessert sich ebenso wie Ihr allgemeines Wohlbefinden.
• Gesünder und länger leben: Wenn Sie regelmäßig körperlich aktiv sind, werden zahlreiche Organe Ihres Körpers trainiert, durchblutet, mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt: die Muskeln und Knochen, Herz und Kreislauf, Nerven und Haut. Dies führt zu einer Senkung des Risikos für zahlreiche Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems, Stoffwechsels, Bewegungsapparates sowie von Krebserkrankungen. Körperliche Aktivität verlängert Ihr Leben!

Diese gesundheitlichen Effekte gelten nahezu ausnahmslos: unabhängig vom Alter und Fitness können alle von regelmäßiger körperlicher Aktivität profitieren. Alltagsaktivitäten sind die Grundlage eines aktiven Lebensstils. Jeder sollte versuchen, an den meisten, im besten Fall an allen Tagen der Woche für mindestens 30 Minuten körperlich aktiv zu sein. Diese 30 Minuten können sich auch aus kleineren Einheiten mit einer Dauer von nur etwa 10 Minuten zusammensetzen. Die körperliche Belastung sollte besonders anfangs nicht zu hoch sein und nur leichtes Schwitzen verursachen. Gleichzeitig sollte man noch gut in der Lage sein, sich während der Aktivität zu unterhalten. Menschen, die momentan nicht ausreichend aktiv sind, sollten versuchen, ihre tägliche Aktivität langsam zu steigern.

Einige Hinweise vor der Steigerung körperlicher Aktivität: Die körperliche Belastung sollte langsam und regelmäßig erhöht werden. Menschen mit bestehenden Erkrankungen sowie Personen, die älter als 65 Jahre sind, sollten vor der Steigerung der körperlichen Aktivität einen Arzt konsultieren.