Stress

Stress ist eine Reaktion auf Belastungen. Stress wird oft als unangenehm empfunden, aber die Reaktionen auf Stress können ganz unterschiedlich sein. Häufig sind körperliche Reaktionen wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magen-Darm Beschwerden, oder körperliche Verspannungen. Dazu kommen psychische Symptome wie Unruhe oder Gereiztheit. Oft neigen wir unter Stress zu anderen ungesunden Verhaltensweisen wie Rauchen oder Alkoholkonsum. Bei andauerndem Stress kann es passieren, dass Körper und Geist auch in Ruhephasen nicht mehr entspannen können. Stress führt dann zu Erschöpfung, Hilflosigkeit und Rückzug, ein Zustand, der unter dem Schlagwort „Burn-Out“ bekannt wurde.

Es gibt sehr viele Maßnahmen, Stress zu reduzieren. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Stressbewältigung im Alltag ist es, eine gelassenere Haltung zu unveränderlichen Belastungen zu finden, und für regelmäßige Entspannung zu sorgen. So einfach das klingt – für viele ist genau dies eine Herausforderung. Gewohnte Verhaltens- und Denkweisen ändern sich nicht von heute auf morgen. Allerdings kann man schon mit einfachen Mitteln große Wirkungen erzielen:

Bewegung

Neben allen anderen positiven Wirkungen auf die Gesundheit, ist Sport auch ein hervorragendes Mittel, Stress abzubauen. Wählen Sie eine Sportart, die Sie regelmäßig ausüben können und wollen, denn nur dann ist Bewegung gegen Stress wirksam.

Schlaf

Gut zu schlafen ist wichtig für, um zu entspannen. Tipps für guten Schlaf sind regelmäßige Einschlafzeiten, eine ruhige, nicht zu warme oder kalte Umgebung.

Positiv denken

Hier geht es darum, die persönliche Bewertung von Stress zu ändern.

Welche Aufgaben sind wirklich wichtig?
Ist das was mich heute stresst, auch in einem Jahr noch von Bedeutung?

Genießen Sie, was Ihnen Freude macht.

Entspannung

Es gibt eine Reihe von speziellen Entspannungsverfahren, wie zum Beispiel autogenes Training, Qigong, oder die progressive Muskelentspannung. Wie beim Sport ist es hier wichtig, dass Sie die Verfahren regelmäßig ausüben.